ダイエットしている間、どうしても甘い物を食べたくなったりしますよね。
そんな場合は、カロリーがほとんどゼロの寒天がおすすめです。
それに、寒天は色々な味付けができるので、飽きることがありません。
私は、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、味付けなしのさいの目に切った寒天に、きなこをまぶしてちょっだけ黒蜜をかけたものが大好きです。
なお、呼吸を意識しながら腹部からするだけでも、人はカロリーを燃焼する沿うです。
体が引き締まるストレッチとしては、大聞く呼吸しながら、肩甲骨を動かすようにすることが効果的だと言われています。
それは肩凝りにも効きますが、息を吸いながら両方の腕を上にまっすぐ伸ばし、腕は上を向いたまま肘を折り曲げて、体の後ろに下げていきます。
この時に、息を吐くと同時に肩甲骨を縮めるようなイメージです。
痩せるご飯のイメージは、脂肪分や糖分が極端に少ないものが最初に浮かぶと思います。
ですが、私の体験からすると、塩分を控えめにしたご飯が、予想外に効果的だっ立と思います。
特に、上半身よりも下半身が気に食わないって人は、まず減塩を行ってみることを御勧めしたいですね。
スタイルを良くしたいと思っても、毎日ジョギングやマラソンしたりするのは、どうしても、面倒だなっていう気もちがおこりますよね。
そこで提案したいのが、室内でゆっくりと継続できる運動です。
ラジオ体操も有酸素運動なので、しっかり体を動かしながらやると、意外とカロリーも消費もできちゃいます。
もっとも、短期間でしかも健康的にダイエットするのなら、水泳が一番だと思います。
走ったりは苦手な方でも、水中ならば浮力が手伝って体も楽ですし、泳ぎ終わると心地よい疲労感があります。
やせることを目指して泳いでいる人も大勢いますから、1人で泳いでいても、全く恥ずかしがることはありません。
水泳って想像以上の消費カロリーを必要とするので、継続さえすれば、誰でも簡単にやせられます。
ちなみに、人の基礎代謝は、年と一緒に落ちていくと言われています。
現に食生活は変化していないのに、私も加齢と一緒に太りやすくなっている気がします。
そのせいか、苦労の末にダイエットをしても、自分が思うようには体重が減少しません。
やはり、体質の改善を先にやらないとダメみたいですね。
まず初めに、体を温かくするために、生姜湯からやり初めたいと思います。
乾燥する季節には、ダイエットだけでなく喉にも良い飲み物ですし、これで代謝もアップしていくことを期待しています。
また、脂肪燃焼系や吸収抑制系のサプリメントも今では多種多様ありますが、出来れば自然なかたちの漢方で、基礎代謝をさらに上げていきたいですね。
そこで、私がネットで検索して見つけたのが、トリプルビー（BBB）というダイエットサプリです。
今では、トリプルビーの効果が少しづつ現れています。